ဓါတ်မတည့်တဲ့ အသားအရေကို ပြုပြင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း။

အရေပြားမတည့်ခြင်းသည် အနာကျင်ဆုံးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေပြားသည် သတ်မှတ်ထားသော ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဓါတ်မတည့်ပါက ယားယံခြင်း၊ နီခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ထိခိုက်လွယ်ခြင်းစသည့် မသက်မသာ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဓါတ်မတည့်သော အသားအရေကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ပြုပြင်ရန်၊ လိုချင်သောရလဒ်များရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အဆင့် 1- ဓာတ်မတည့်မှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။

ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားကို အမြန်ပြုပြင်ရန်၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ဦးစွာ သိရှိရန် အရေးကြီးသည်။ အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ ကွဲပြားကြပြီး အလှကုန်များ၊ အစားအစာ၊ ဆေးဝါးများ၊ ဖုန်မှုန့်များနှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်နိုင်လျှင် ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားကို ပြုပြင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူမည်ဖြစ်သည်။

အဆင့် 2- ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုကို ရပ်တန့်ပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုကို သင်တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် နောက်တစ်ဆင့်မှာ ထုတ်ကုန်ကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ အကယ်၍ သင်သည် အလှကုန်တစ်မျိုးကို အသုံးပြုပြီးနောက် ဓါတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများ ခံစားရပါက၊ ၎င်းကို ချက်ခြင်း ရပ်တန့်ပြီး ဓါတ်မတည့်သော အသားအရေအတွက် သင့်လျော်သော အပျော့စား ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ဝတ်မှုန်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောနေရာများ သို့မဟုတ် ဖုန်မှုန့်များသောနေရာများကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အဆင့် 3: သင့်အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါ။

ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားသည် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ဖြင့် တွဲနေတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဓါတ်မတည့်သော အသားအရေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သုံးပါ။moisturizing ထုတ်ကုန်များအရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ယားယံစေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ မပါသော အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။လိမ်းပါ။ or ဆေးရည်၎င်းတွင် hyaluronic acid နှင့် glycerin တို့ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင် မျက်နှာသစ်ပြီးရင် ရေနွေးမသုံးဘဲ မျက်နှာကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးကြောပြီး ညင်သာစွာ ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းတွေကို ချက်ချင်း လိမ်းပေးပါ။

အဆင့် 4: သက်သာစေပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်း ဆန့်ကျင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးပါ။

ဓါတ်မတည့်သော အသားအရေကို ထိထိရောက်ရောက် ပြုပြင်နိုင်ရန်၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်း ဆန့်ကျင်သည့် ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး ယားယံခြင်းနှင့် နီခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ chamomile နှင့် burdock ကဲ့သို့သော သက်သာစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော မျက်နှာဖုံးများနှင့် lotion များသည် ဓာတ်မတည့်သော အသားအရေကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဒိန်ချဉ်၊ oatmeal နှင့် ပျားရည်တို့ကဲ့သို့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းဆန့်ကျင်သော ထုတ်ကုန်များသည်လည်း စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့တွင်မတည့်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဝင်ကြောင်းသေချာပါစေ။

အဆင့် 5- ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အာဟာရကို အားကောင်းစေသည်။

ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားကို ပြုပြင်မှု မြန်ဆန်စေရန်အတွက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အာဟာရကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထဟာ အရေပြားရဲ့ အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ဒါ့အပြင် လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

အဆင့် 6- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရယူပါ။

သင့်အရေပြားနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာသည် ပြင်းထန်ပြီး သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းခြင်းမရှိပါက၊ ဆေးဝါးအကူအညီရယူရန် သင့်လျော်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သော အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်အတွက် ဓာတ်မတည့်မှုဆန့်ကျင်ဆေးများ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းဆေးများ သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးဟော်မုန်းဆေးများကို အကြံပြုနိုင်သည်။ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပြီး ကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။