ပထမဦးစွာ: အသားအရေ သန့်ရှင်းရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး၊ ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေရဲ့ အဆီဂလင်းက အဆီထုတ်လုပ်မှု နည်းပါးပြီး အဆီထုတ်လွှတ်မှု နည်းပါးတာကြောင့် အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်က အဆီကာကွယ်အလွှာရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က သိပ်မကောင်းပါဘူး၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ ရေအပူချိန်ကလည်း အရမ်းပူနေလို့မရပါဘူး။ ယေဘုယျအားဖြင့်တော့။ပြောရမယ်ဆိုရင် ရေနွေးနွေးလေးသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်၊ ၄၀ လောက်တော့℃ရေ။ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါ အယ်ကာလိုင်း သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကို မသုံးဘဲ ကလေးသူငယ်များအတွက် သန့်ရှင်းရေးနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများကဲ့သို့ ကြားနေ သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါသော သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။ ဥပမာ ကလေးငယ်များအတွက် သန့်ရှင်းရေးနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းများသည် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။(င) သန့်စင်ပြီးနောက် အရေပြားကို အစိုဓာတ်မှကာကွယ်ရန် အစိုဓာတ်ထိန်း အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များ လိမ်းရန် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်တက်လာခြင်းသည် အရေပြား၏ အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
ဒုတိယအချက်အနေနဲ့ အလှကုန်တွေရဲ့ ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် အသားအရေခြောက်သွေ့သူတွေအတွက် ဂရုစိုက်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခုက အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ ပိုကောင်းပါတယ်။ emulsion ဒါမှမဟုတ် cream တွေကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားပါတယ်။ Hyaluronic acid နဲ့ hyaluronic acid လိုမျိုး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေမှာ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိ ပိုကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင် whitening ဒါမှမဟုတ် alcohol လိုမျိုး ယားယံစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံး အသုံးပြုပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါတွေက အတွင်းထဲမှာ သန့်စင်ပေးနိုင်တဲ့ အာနိသင်တွေ ဒါမှမဟုတ် အထူးအာနိသင်တွေ ရှိနိုင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းရဲ့ အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက် ညံ့ဖျင်းခြင်းနဲ့ အရာများစွာကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ကွဲလွဲခြင်းကြောင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။ အသားအရေယားယံမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေဖို့ ယားယံစေတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်တွေကို မသုံးပါနဲ့။
တတိယအချက်အနေနဲ့ သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစားအစာက အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်စေပါတယ်။ အစားအသောက်ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် သက်သတ်လွတ်စားရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ မျှတတဲ့ အာဟာရဓာတ်ရရှိဖို့နဲ့ အဆီနည်းအသားနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေလိုမျိုး အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို စားသုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ် ဒါမှမဟုတ် ကောက်နှံတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ တခြားအစားအစာတွေကို ဖြည့်စွက်ပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိကအစားအစာတွေကို မစားဘဲ မျှတတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ မျှတတဲ့ အာဟာရဓာတ်က အသားအရေကို အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် အသားအရေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းက အသားအရေ ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အကျိုးရှိတာကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းက ပြောစရာမလိုပါဘူး။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၂၁ ရက်
