ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူ သင့်အသားအရေ၏ လိုအပ်ချက်များလည်း ပြောင်းလဲလာပါသည်။ ရာသီဥတုသည် ပူပြင်းခြင်းမှ အေးသောသို့ သို့မဟုတ် ပြောင်းပြန်ပြောင်းလဲသွားသည်နှင့်အမျှ သင့်အသားအရေသည် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းမှသည် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်လွယ်ခြင်းအထိ ရာသီဥတုတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြား အပြောင်းအလဲသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဤအရေပြားပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပြီး သင့်အသားအရေကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး တောက်ပနေစေရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
အဓိကအားဖြင့် ရာသီဥတုအလိုက် သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိန်ညှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အေးတဲ့လတွေမှာ လေထုက ခြောက်သွေ့တတ်ပြီး အသားအရေ ခြောက်သွေ့ပြီး ကွာကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ အစိုဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များနှင့် ဆီရမ်များကို ရှာဖွေပါ။ဟိုင်ယာလူရိုနွိုက်အက်ဆစ်၊ ဂလစ်စရင် နှင့် အလိုဗီရာတို့က အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးပြီး အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါတယ်။ ထို့အပြင် လေထဲတွင် အစိုဓာတ်ထည့်ရန်နှင့် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်အိမ်တွင် စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပူပြင်းသောလများတွင် အဆီထုတ်လုပ်မှု လွန်ကဲခြင်းနှင့် ချွေးထွက်များခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ပေါ့ပါးပြီး အဆီမပါဝင်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များကို ရွေးချယ်ပါ။သန့်စင်ဆေးများသင့်အသားအရေကို လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းနေစေဖို့အတွက်ပါ။ သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ညင်သာစွာ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ချွေးပေါက်တွေပိတ်ဆို့တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ SPF ကို မြှင့်တင်ဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။
သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိန်ညှိခြင်းအပြင်၊ ရာသီဥတုပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ သင့်အသားအရေရဲ့ သီးခြားလိုအပ်ချက်တွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အေးတဲ့လတွေမှာ ပိုပြီးနီရဲပြီး ယားယံတာကို သတိထားမိရင်၊ သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ chamomile နဲ့ oat extract လိုမျိုး သက်သာစေတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပူနွေးတဲ့လတွေမှာ သင့်အသားအရေဟာ ဝက်ခြံထွက်လွယ်တယ်လို့ ခံစားရရင် salicylic acid ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ပင်ဆီအပြစ်အနာအဆာများကို တိုက်ဖျက်ရန်။
ထို့အပြင်၊ သင့်လျော်သော ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများသည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရေများများသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းမှ အပြင်ပိုင်းအထိ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးရာတွင် အထောက်အကူပြုပြီး သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အစားအစာတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ထည့်သွင်းရန် စဉ်းစားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အသားအရေကို နုပျိုစေသည်ဟု ပြသထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အဆုံးသတ်အနေနဲ့ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုက သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုနဲ့အတူ ဒီအသားအရေပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး သင့်အသားအရေကို အကောင်းဆုံးပုံစံရှိနေစေမှာပါ။ သင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိန်ညှိခြင်း၊ သင့်အသားအရေရဲ့ သီးခြားလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း၊ သင့်လျော်တဲ့ ရေဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် ရာသီဥတုမရွေး သင့်အသားအရေဟာ ကျန်းမာ၊ တောက်ပပြီး လှပနေမှာ သေချာပါတယ်။ ပြီးတော့ အရေပြားပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ မသေချာရင် ကိုယ်ပိုင်အကြံဉာဏ်နဲ့ အကြံပြုချက်တွေအတွက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၆ ရက်
