အသားအရေကို နေ့တိုင်း ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ။

အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းကျန်းမာ၊ နုပျိုပြီး တောက်ပသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းများတွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ သန့်စင်ခြင်း၊ လုံလောက်သော ရေဓာတ်၊ နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း၊ မျှတသော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်အနားယူခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

1. ညင်သာစွာ သန့်စင်ခြင်း။

ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ မျက်နှာကို နူးညံ့စွာ သန့်စင်ပေးပါ။သန့်စင်ဆေးနေ့တိုင်း၊ နံနက်နှင့်ည။သင့်အသားအရေ၏ သဘာဝအတားအဆီးများကို ပျက်စီးစေမည့် ကြမ်းတမ်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသောအမှုန်များပါသော သန့်စင်ဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

2. ရေကို မှန်ကန်စွာ ရေစစ်ပါ။

သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပြီး နေ့စဉ်အသုံးပြုပေးပါ။Moisturizing က အသားအရေကို ရေဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်၊လိမ်းပါ။ or အနှစ်သာရများ.

3. နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း။

ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်နေရောင်ကာခရင်မ်အရေပြားကို UV rays တွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ နေ့စဉ်သုံးသင့်ပါတယ်။သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် သင်လိုအပ်သော ကာကွယ်မှုအဆင့်နှင့် သင့်လျော်သော SPF တန်ဖိုးရှိသော နေကာခရင်မ် ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပြီး အထူးသဖြင့် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း သို့မဟုတ် နေရောင်တောက်ပနေချိန်တွင် ပုံမှန်ပြန်လည်လိမ်းပါ။

4. မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားပါ။

ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေအတွက် အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအသောက်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ဗီတာမင် C နှင့် E၊ ဇင့်၊ ဆယ်လီနီယမ်နှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ကျန်းမာသော ပရိုတင်းများကို များများစားခြင်းဖြင့် သေချာပါစေ။

5. ပုံမှန်အနားယူပါ။

လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် အရေပြားပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ပုံမှန်အချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းပြီး တစ်နေ့ကို 7-8 နာရီ သေချာအောင် အိပ်ပါ။

ဤအကြံပြုချက်များအပြင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ လေထုညစ်ညမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများကို အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းစသည့် အရေပြားပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် သတိပြုသင့်သည်။