နေ့စဉ်အစက်အပြောက်များ လျော့ပါးစေသည့်နည်းလမ်းများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အလှအပနည်းလမ်းများကဲ့သို့ ထိရောက်မှုမရှိနိုင်သော်လည်း ရေရှည်စွဲမြဲစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မျက်နှာပေါ်ရှိ အစက်အပြောက်များကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အစက်အပြောက်များကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ- သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် သင့်တော်သော SPF တန်ဖိုး အနည်းဆုံး 30 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်လိမ်းပါ၊ ထို့အပြင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် မယ်လနင်စုပုံခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် PA+++ သို့မဟုတ် ညီမျှသော UVA ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
၂။ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသောနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ- အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် အသားအရေဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ အစိုဓာတ်ထိန်း မျက်နှာဖုံးများ လိမ်းခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်း လိုးရှင်းများနှင့် အခြားထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်သည်။
၃။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ- ခရမ်းချဉ်သီးတွင် ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး “ဗီတာမင်စီ သိုလှောင်ရာ” အဖြစ် လူသိများသည်။ ဗီတာမင်စီသည် အရေပြားရှိ တိုင်ရိုစီနေ့စ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး မယ်လနင်ဖွဲ့စည်းမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် အသားအရေကို ဖြူစင်နူးညံ့စေပြီး အမည်းစက်များကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။
၄။ သဘာဝမျက်နှာဖုံးကိုသုံးပါ- A. သခွားသီးမျက်နှာဖုံး- သခွားသီးတွင် ဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ ၎င်းကို လှီးဖြတ်ပြီး မျက်နှာပေါ်တွင် ကပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အရည်ညှစ်ပြီး မျက်နှာပေါ်တွင် ကပ်နိုင်သည်။ B. နို့မျက်နှာဖုံး- နို့သည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည်။ နို့ထဲတွင်နှစ်ထားသော သန့်စင်သော ဂွမ်းစကို အသုံးပြု၍ မျက်နှာပေါ်တွင် လိမ်းပါ။
၅။ ကောင်းမွန်သော နေထိုင်မှုပုံစံများကို ထိန်းသိမ်းပါ- လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်ကို သေချာစွာ ထားရှိပါ၊ အီလက်ထရွန်းနစ် ကိရိယာများမှ ထွက်လာသော မျက်နှာပြင် ရောင်ခြည်ကို လျှော့ချပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ၊ ညဉ့်နက်သည်အထိ မနေထိုင်ပါနှင့်။
၆။ အသားဖြူစေသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါ- ထိရောက်သော အသားဖြူစေသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ hydroquinone၊ arbutin၊ ဗီတာမင် C ဆင်းသက်လာမှုများ စသည်) ပါဝင်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ၊ သို့သော် အသုံးမပြုမီ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၇။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပါ- အညိုရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအပြင် ကော်လာဂျင်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဝက်ခြေထောက်၊ ပင်လယ်သခွားသီး စသည်) ကို စားသုံးပြီး စပ်ပြီး ယားယံစေသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
အထက်ဖော်ပြပါ နေ့စဉ်အစက်အပြောက်များ ဖြူစင်စေသည့် နည်းလမ်းများသည် မညီမညာ အသားအရေအရောင်နှင့် အစက်အပြောက်ငယ်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော်လည်း၊ နက်ရှိုင်းသော သို့မဟုတ် ခေါင်းမာသော အစက်အပြောက်များအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုကို ရယူရန်နှင့် လေဆာကုသမှု၊ ဆေးဝါးကုသမှုစသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစက်အပြောက်များ ဖြူစင်စေသည့် နည်းလမ်းများကိုသာ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၄ ခုနှစ်၊ မတ်လ ၁ ရက်
