ကျောင်းသားများအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်အတွက်မဆို အရေးကြီးသကဲ့သို့ အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကောင်းမွန်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုသည် အသားအရေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများအတွက် ကျန်းမာသောအသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ- မျက်နှာကို နေ့စဉ် ညင်သာစွာ သန့်စင်ပါသန့်စင်ဆေးအထူးသဖြင့် မနက်ခင်းနှင့် ညဘက်တွင်။ အရေပြား၏ သဘာဝအတားအဆီးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အကျွံ သန့်စင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်တော်စွာ အစိုဓာတ်ထိန်းပါ- ရွေးချယ်ပါအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ထုတ်ကုန်က အစိုဓာတ်ကို မျှတအောင် ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေတောင် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် အဆီမပါတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဂျယ်အခြေခံ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု- လုံလောက်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုအချက် (SPF)နေ့တိုင်း၊ မိုးအုံ့သောနေ့များ သို့မဟုတ် ဆောင်းရာသီရက်များတွင်ပင်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည် အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး အစက်အပြောက်များ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေပြားကင်ဆာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်- ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ပါ၊ အသားအရေ တောက်ပမှုနဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။
အသင့်အတင့် မိတ်ကပ်လိမ်းခြင်း- သင်အသုံးပြုပါကမိတ်ကပ်အသားအရေအတွက် ညင်သာတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပြီး နေ့တိုင်း ဖျက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အသားအရေ ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ဖို့ မိတ်ကပ်အလွန်အကျွံ လိမ်းတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဝက်ခြံများကို ကုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် ဝက်ခြံကို လက်ချောင်းများဖြင့် ညှစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ သြဂုတ်လ ၃၀ ရက်
