ပေါင်းစပ်အသားအရေဟာ T-zone (နဖူး၊ နှာခေါင်းနဲ့ မေးစေ့) မှာ အဆီပိုထွက်ပြီး တခြားနေရာတွေမှာ ပိုခြောက်သွေ့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပေါင်းစပ်အသားအရေကို ဂရုစိုက်တဲ့အခါ T-zone မှာ အဆီထွက်တာကို ဟန်ချက်ညီညီ ထိန်းချုပ်ထားဖို့ လိုအပ်သလို တခြားခြောက်သွေ့တဲ့နေရာတွေကိုလည်း အစိုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ သန့်ရှင်းရေး- မျက်နှာကို အပျော့စားဆပ်ပြာဖြင့် သန့်စင်ပါမျက်နှာသန့်စင်ဆေးမနက်တိုင်းနဲ့ ညနေတိုင်း T-zone ကို သန့်စင်ပေးဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။'ပြင်းထန်လွန်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဆီဖယ်ရှားတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို မသုံးပါနဲ့။ အရေပြားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး အဆီထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေနိုင်တာကြောင့် အလွန်အကျွံ သန့်စင်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၂။ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားခြင်း- အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်ရန်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ညင်သာစွာ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးသော်လည်း အရေပြားအတားအဆီးကို မထိခိုက်စေရန် အလွန်အကျွံ မသုံးပါနှင့်။
၃။ အဆီထွက်မှု ထိန်းချုပ်ခြင်း- အဆီစုပ်ယူသည့်စက္ကူ သို့မဟုတ် salicylic acid ပါဝင်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သော အဆီထွက်ရှိမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် T-zone ရှိ အဆီထွက်များသည့်နေရာများတွင် အသုံးပြုပါ။
၄။ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း- လိုးရှင်းကဲ့သို့သော အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။အနှစ်သာရများ, ခရင်မ်များစသည်တို့တွင် အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး အသားအရေကို စိုပြေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
5. နေရောင်ကာခရင်မ်: အသားအရေကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် နေ့တိုင်း အပြင်မထွက်မီ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ။ အဆီများလွန်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသော သို့မဟုတ် အဆီမပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
၆။ အစားအသောက်- မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ ကြော်ထားတဲ့၊ စပ်တဲ့နဲ့ တခြားယားယံစေတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ၊ အသားအရေအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကြာရှည်စွာ အတင်းအကျပ်စားမယ်ဆိုရင် အဆီထွက်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
၇။ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းမှသာ အသားအရေကောင်းမှာပါ။ အသားအရေက ကြာရှည်စွာ မကောင်းဘူးဆိုရင် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ နည်းလွန်းတာလား၊ ဘဝက ပုံမှန်မဟုတ်တာလားဆိုတာကို ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။ ဒီအချက်အားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေပြီး ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပါ။ အသားအရေကောင်းအောင် အာဟာရဖြည့်တင်းပါ။
အတိုချုပ်ပြောရရင် ပေါင်းစပ်အသားအရေ ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အဆီထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို ပြည့်စုံစွာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပြီး ယားယံခြင်းနဲ့ အလွန်အကျွံ သန့်စင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် အပျော့စား ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုရန် အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၃ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၂၈ ရက်
