အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်မလဲ

၁။ မကြာခဏ မသုံးပါနှင့်မျက်နှာသန့်စင်ဆေးများ၊ အရေပြားဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးသည့်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားဆင်တူသော သန့်စင်ဆေးရည်များ။ မျက်နှာသစ်ဆေးကို နေ့စဉ်အသုံးပြုသည့်အကျင့်ကို တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ် သို့မဟုတ် မပြောင်းလဲဘဲ ရေဖြင့် မျက်နှာသစ်ပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြား၏ ပုံမှန်အဆီနှင့် အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပစ်ပြီး အရေပြား၏ အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အရေပြား၏ Stratum corneum ကို ပျက်စီးစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၂။ အရေပြားချွေးပေါက်များကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ အရေပြားချွေးပေါက်များထဲတွင် အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီများလွန်းခြင်းသည် ချွေးပေါက်အရွယ်အစားကြီးမားခြင်းနှင့် ဝက်ခြံများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ချွေးပေါက်သန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းစွာပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုစင်တာသို့ ပူဖောင်းငယ်တစ်ခုဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ချွေးပေါက်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နေစဉ်တွင် ပိုးမွှားများကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အသားအရေကျန်းမာရေးနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ စုပ်ယူမှုအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။

၃။ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးမှုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ အသားအရေ အစိုဓာတ်ထိန်းနည်းမှာ ယေဘုယျအားဖြင့် လိမ်းရန်ဖြစ်သည်။မျက်နှာဖုံးတစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်၊ မျက်နှာဖုံးတစ်ခုစီ၏အချိန်ကို ၁၅ မိနစ်တွင် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ မျက်နှာဖုံးကို နေ့တိုင်း ကပ်၍မရပါ။ မျက်နှာဖုံးကို မကြာခဏကပ်ခြင်းသည် အရေပြား၏ အတားအဆီးဖွဲ့စည်းပုံကို အလွယ်တကူပျက်စီးစေပြီး အရေပြားအတားအဆီးကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ မျက်နှာဖုံးကပ်ပြီးနောက် အနှစ်ကိုဆေးကြောပြီးနောက် လန်းဆန်းစေသော အစိုဓာတ်ထိန်းထုတ်ကုန်အချို့ကို အသုံးပြုပါ။

၄။ ကောင်းမွန်တဲ့အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါနေရောင်ကာခရင်မ်မိတ်ကပ်ဖျက်တာ၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံးလုပ်ပါ၊ အပြင်ထွက်တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ အပြင်ထွက်ခါနီး ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်လောက်အလိုမှာ ရေအယ်လ်ဂျီယမ်ကို အခြေခံအနေနဲ့သုံးပြီးရင် နေရောင်ကာခရင်မ်ထူထူလိမ်းနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က နေရောင်ခြည်နဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး လေထဲက ဖုန်မှုန့်တွေ ချွေးပေါက်တွေထဲကို ဝင်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ယူတဲ့အခါရေချိုးခြင်းညဘက်မှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးသုံးပြီး ရေသန့်နဲ့ မျက်နှာသစ်ပါ။ မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးတွေမှာ သန့်စင်ပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ရှိတာကြောင့် မျက်နှာသစ်ဆေးသုံးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ နောင်တစ်ချိန်မှာ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့လည်း ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

၅။ ရေနွေးပိုသောက်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ ပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုပြုလုပ်ခြင်းသည် ချွေးထွက်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ၊ ညဉ့်နက်သည်အထိ မနေပါ၊ အချိုများ မစားပါ၊ အဆီများသော၊ စပ်သော၊ အအေး၊ ကြော်ထားသော၊ ပင်လယ်စာနှင့် ဆံပင်ထုတ်ကုန်များကို လျှော့စားပါ။